Регина уже более 15 лет изучает психологию, йогу, философию и телесные практики. В начале встречи она рассказала, почему важно заботиться о ментальном здоровье, а раскрывая тему лекции, дала определение понятиям «эмоциональный интеллект» и «психосоматика». Эмоциональный интеллект – это способность распознавать свои эмоции, управлять ими, понимать эмоции других людей. Психосоматика – влияние психологических факторов на тело человека. Злоба, апатия, печаль и другие сильные эмоции воздействуют на наше самочувствие и могут стать причиной развития многих болезней, поэтому так важно формировать эмоциональный интеллект.
Далее Регина Кулигина дала несколько советов, как развивать навык осознания своих эмоций и формировать новые реакции на события для сохранения физического и ментального здоровья; затронула тему профилактики психосоматики, рассказав о том, как важно идентифицировать свои эмоции, проговаривать их; напомнила, что на ментальное здоровье благотворно влияют наличие эмоционально-близких отношений, дыхательные упражнения, медитация, физические нагрузки, массаж.
В заключение лектор обратил внимание слушателей на то, что если есть подозрение на психосоматическую природу болезни, то в первую очередь всё равно необходимо обратиться к врачу, а уже после к психотерапевту или телесно-ориентированному психотерапевту.
